健康志向やダイエットを志す方が増えている昨今、とくに注目を浴びているのが「ファスティング」です。食べ物や特定の物を決められた期間口にしないという方法ですが、体の中をリセットしデトックスなど健康や美容効果が期待できると、人気の方法です。
今回はファスティングとはどういうものなのか、またファスティングのメリットや注意点なども詳しく解説していきましょう。画期的なファスティングをぜひ、毎日の健康と美容にお役立てください。
ファスティングとは
そもそもファスティングとはどういった方法なのでしょうか。目的なども合わせて解説していきましょう。
ファスティングとは
ファスティングは一定期間固形物や、特定の食べ物を摂取せずに断つというやり方です。美容やダイエット、デトックスなど健康のために行われます。
本来のファスティングは、宗教上の行事である「断食」の意味合いを持っていました。しかし現在のファスティングは、そういった古来の断食とは少し意味合いが違い、酵素飲料と良質の水の摂取を中心に行います。
ファスティングの目的
ファスティングは、疲れた消化器官を休ませることで腸内をきれいにし、停滞している代謝酵素を一気に活性化させる目的があります。決して摂取カロリーを抑えるだけのものではありません。また現代人の多くは腸が汚れています。腸の汚れは細胞の汚れに直結します。この汚れた細胞を美・酵素ファスティングで良い細胞へと入れ替え、本来の健康へ導く方法です。
こんな方におすすめ
ファスティングは、「健康に気をつけたい方」「ダイエットでリバウンドばかりしてしまう方」「美容に関心のある方」などに効果が期待できる方法だといえます。
ファスティングのメリット
それでは次にファスティングで期待できる主なメリットを挙げていきましょう。身体が喜ぶ嬉しい効果が期待できるので、ぜひ挑戦してみてください。
ダイエット
ファスティングを始めると固形物の食事を断つので、まず糖分からのエネルギー源がなくなります。そして体は次に体内の脂肪をエネルギー源として活動を始めます。
現代人は食べ過ぎ、また余分な栄養をためすぎているといわれているので、蓄積された脂肪エネルギーを燃やすことがダイエットにもつながります。
健康な身体
ファスティングは、脂肪の中に溜まった毒素をデットクスし腸内環境もリセットされます。さらに胃腸や肝臓も浄化するので身体全体が、本来の健康を取り戻します。サラサラの血液や免疫力の向上も期待できるので、すっきりと活力のある毎日を送るサポートになるでしょう。
美肌
体の中に蓄積した添加物や重金属などの毒素を排出し、腸内環境が整ってくるとアレルギーや花粉症・肌荒れなどの改善が期待できます。体の抗酸化も高めてくれるのでアンチエイジングし美肌につながるでしょう。
ファスティングの注意点
ファスティングが向かない人や、ファスティングをする上で注意しなければいけないポイントを挙げていきましょう。基本的には無理せず楽しんで行えるのがベストです。
ファスティングに向かない場合
ファスティングは、子どもや高齢者、持病がある方には基本的には向いていません。また、妊娠中や授乳中の方も毎日栄養をしっかりと摂取しなければならず、ファスティングは控えたほうが良いでしょう。これらの人には、短期間のファスティングでも体に負担がかかる可能性があります。
水分は必要
ファスティング中は水分やミネラルが大切です。酵素飲料の他に1日2リットルほどの新鮮な水をこまめに摂取することが大切です。とくにファスティング中は水分が不足しがちなので普段より多めの水が必要になります。一度に大量の水を飲むと一気に尿として排出されてしまうので、何回もこまめに水分補給すると、身体中に水分を行き渡らせ、ファスティングの効果を高めます。水道水ではなく、なるべく常温で新鮮な水を取るように心がけましょう。
体調を見ながら
ファスティングは通常の生活とはまったく違う食生活となります。頭痛や吐き気、めまいなどの症状が現れる場合もあるでしょう。一時的な場合もありますが、体調がすぐれない時のファスティングは中止するか、専門家に意見を仰ぎ、体調の良い時に、改めてファスティングを行うようにしましょう。
まとめ
今回はファスティングについてどんな方法なのかという説明や、人にもたらすメリット・注意点なども詳しく解説していきました。フランスやロシアでは「メスがいらない手術」といわれるほどの画期的なものでもあります。身体と心の両方に嬉しい効果やメリットが期待できる優れた方法です。ファスティングに興味がある場合は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
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