「健康的なダイエットをしたい」「ひどい肌荒れや、便秘を改善したい」そんなお悩みを持つ方におすすめしたいのが、酵素ファスティングです。酵素ファスティングはダイエット・美肌、デトックスなどさまざまな効果が期待できる美容方法です。本記事では「ただ体重を落とす」だけではない、体の内面から美しくなれる酵素ファスティングについて紹介します。
酵素ファスティングとは？
ファスティングとは、断食のことです。宗教によっては、昔から儀式や修行として断食をする文化がありました。最近では美容や、ダイエットの手段としても注目されています。フランスでは、「ファスティングはメスのいらない手術」とも、言われています。
酵素ファスティングは、一定期間固形物を接種しないようにしながら酵素を取り入れる方法です。酵素ファスティングによって疲れた消化器官を休ませられて、体の正常な機能を取り戻して調子をよくできるのです。
「ファスティング」「断食」と聞くと「お腹が空いても、食べられないのはつらい」「断食後に普通の食事に戻すと、リバウンドがひどくなりそう」と思われるかもしれません。しかしファスティングには正しいやり方があります。やみくもに食事を制限すると逆効果になるものですが、あなたの生活に合わせた正しいやり方で進めることで、体の調子を整えられるでしょう。
酵素ファスティングをおすすめする理由
運動や食事改善・置き換えダイエットなど、ダイエットや健康のためには多くの方法があります。多くの手段がある中で酵素ファスティングをおすすめする理由は、私たちの食生活をリセットできる方法だからです。
ファスティングで食習慣をリセット
私たち現代人は「食べすぎ」であることをご存知でしょうか。毎日3食の食事をしている方も多いと思いでしょう。しかし人が食べ物を消化・排泄するのにかかる時間を考えると、1日3食は内臓に負担が多いと言われています。
私たちの周りには食べ物にあふれていて、食事に困ることがありません。街に出ればさまざまジャンルの食事を体験できるうえに、速く安く食事を済ませるために、コンビニやファーストフードを利用する方も多いでしょう。私たちはいつでも好きなだけ食べられる、恵まれた便利な環境ですごしています。
しかし現代人の食事の量では、胃腸に負担がかかって代謝の不良につながります。食べる（摂取する）ことばかりにエネルギーを使い、出す（排泄する）ことができにくくなり、肌荒れや便秘になってしまうのです。
また速く安く食べられるコンビニ食品やファーストフードには、食品添加物や保存料がふんだんに含まれています。食品添加物は食べ物を長持ちさせてくれるなど便利な役割を持つ一方、体に害のある成分も多いのです。
そういった「食べすぎ・有害物質の取りすぎ」を繰り返す、私たちの食習慣をリセットできるのが、ファスティングです。
酵素ファスティングの効果
酵素ファスティングを行うと、疲れた胃腸を休められます。胃腸を休めると得られる効果はたいへん多くなっていますが、ここでは主なものを3つ紹介していきましょう。
美肌効果
ファスティングには、腸内環境を整える効果があります。腸内環境とお肌の状態には関係があり、腸内環境が悪い人はお肌の状態もよくありません。腸内環境を整えることで、美肌の効果が期待できます。
ダイエット効果
「ファスティングを行うと、食事を制限するからダイエットになる」のではありません。もちろんカロリー摂取が減るので体重が減ります。しかしファスティングの本質的な効果は「脂肪を燃焼して、体脂肪が減りやすくなる体」になることです。
デトックス効果
私たちは日々の食事や呼吸で、体によくない毒素や老廃物を取り込んでしまっています。毒素や老廃物をため込むと体の不調につながっていきます。ファスティングをすることによってこれらを排出してくれるのです。
酵素ファスティングの流れ
酵素ファスティングは自己流ではなく、正しい順番とやり方で行う必要があります。間違ったやり方でファスティングを行うと、逆効果になってしまいます。酵素ファスティングを始めてみたい方は「プライベートファスティングエステサロンExceed」にご相談ください。ここでは一般的なファスティングの流れを紹介します。
準備期
ファスティングを始めるためには、準備が必要です。準備期は食事を純和食（穀類・唐辛子・豆・ゴマ・ワカメ・野菜・魚・しいたけ・いも）にして、高脂質・高タンパクの食材を避けます。規則正しい生活習慣にして胃腸を整えておきましょう。準備を適当にしてしまうと、ファスティング期に入ってから不調・不快を感じやすくなります。
ファスティング期
酵素ドリンクを使ってファスティングを行います。ファスティング期は常温の水をこまめにとるようにしましょう。
復食期
一番気をつけなければならないのが復食期のすごし方です。ファスティングが終わって、いきなり通常の食生活に戻すとリバウンドしてしまうでしょう。せっかく取り組んできたファスティングが、無駄になってしまいます。「早く好きなものを食べたい」という気持ちはありますが、焦らないことです。ファスティング明けは「おもゆ」から始め、翌日はお粥や具なし味噌汁など、少しずつ通常の食生活に戻していきましょう。
まとめ
今回は酵素ファスティングの効果や、やり方をご紹介しました。何よりも大切なのは、自己流でやらないことです。「プライベートファスティングエステサロンExceed」では、酵素ファスティングの指導をいたします。効果的な2泊3日の、ファスティングトリップ（断食合宿）も受け付けております。酵素ファスティングに興味がある方、ダイエットや健康のために取り入れてみたい方はぜひともお気軽にお問い合わせください。
