ファスティングにはダイエットや美肌などの効果があります。さらに、ファイスティングをすれば免疫力アップも期待できるでしょう。そこで本記事では、免疫力とファスティングとのつながりについてまとめました。効果的なファスティングの方法についても解説しており、一読すればファスティングの魅力が分かるでしょう。
免疫力と健康との関係
私たちの体には免疫機能が備わっており、病原菌やウイルスなどの侵入を防ぎます。健康維持のためには免疫力を高めることが大切です。ここでは、免疫力と健康との関係について詳しく見ていきましょう。
免疫力とは？
免疫力とは外から侵入したウイルスや細菌などを取り除く自己防衛システムのことです。私たちの周囲には目に見えないウイルスや細胞が存在しており、体内に入ることで風邪を引き起こしてしまいます。免疫力が十分に働けば、病気になりにくい体を作れるのです。
免疫システムは15歳までに完成します。病気にかかりにくくするには、高い免疫力の維持が大切なのです。
免疫力が下がると
免疫力が下がると危険な細胞や病原体を排除する力が弱まり、症状が重くなる危険性があります。また、感染症にかかりやすくなり、体調不良になりやすいでしょう。さらに、免疫力は肌との深い関わりがあり、免疫力が落ちると肌の赤み、かゆみ、吹き出物などの症状が現れます。
免疫力が低下する原因はさまざまですが、主な理由として加齢、ストレス、睡眠不足、運動不足、飲酒、タバコなどが挙げられます。
免疫力を高めるには？
免疫力を高めるには酒やタバコを控えることが大切です、また、適度な運動も必要でしょう。ただし、体の中から免疫力にアプローチをかけたい方は腸内環境を整えたり、基礎体温を上げたりするのがよいでしょう。
私たちは毎日の食事によって、口の中から食物を取り込んでいます。体内に取り込まれた食物は、腸を通過した後に便となって排出されます。しかし、口からは食物だけではなく細菌やウイルスなども一緒に入り込んでしまう危険性があるのです。
免疫に関係する細胞の6割は腸に存在しますが、腸内環境が乱れていると免疫が十分に発揮されません。免疫力を高めるには、腸内環境を整えておくことが重要なのです。
免疫細胞が適切に働く温度は36.5℃です。体温が1℃上がると免疫力が5倍～6倍にアップし、1℃下がると免疫力が30%下がります。風邪を引くと体温が上昇するには、免疫力を高めるためなのです。普段から適切な体温を維持できれば、高い免疫力を期待できるでしょう。
免疫力を高めるにはファスティングがおすすめ
免疫力を高める方法はさまざまですが、腸内環境の整理や基礎体温の上昇でアプローチをかけたい方はファスティングに挑戦しましょう。ここでは、ファスティングが腸内環境の整理や基礎体温の上昇に効果があると言える理由をご紹介します。
ファスティングをすれば腸内環境が整う
腸内細菌は1,000種類以上、100兆個ほど存在します。腸内細菌は体のさまざまな器官にアプローチをかけることにより、腸の環境が整うのです。
また、私たちの体は何十兆もの細胞で構成されています。病気によって細胞がダメージを受けると、すぐに修復を図ります。私たちが体内に取り入れた栄養を用いて修復をしますが、修復自体は食べていない時間に行われるのです。
ファスティングをすれば食べていない時間が生まれるため、時間をかけて損傷した細胞の修復が行われます。細胞が修復されれば腸内細菌が整い、免疫力が高まりやすくなるでしょう。
現代人は食べ過ぎの傾向にあり、胃や腸はオーバーワークの状態になっています。ファスティングで胃腸を休ませれば、本来の働きを取り戻せるでしょう。
ファスティングをすれば基礎体温の上昇を期待できる
ファスティングは基礎体温の上昇にもつながります。毎日働き続けている内臓を休ませれば、消化機能が正常な状態に戻ります。消化機能の働きが良くなることで、基礎体温が上昇しやすくなるでしょう。
ファスティングをすると体温は一時的に下がります。エネルギーを使わないことで、体が省エネモードに切り替わるからです。生命の維持に必要なエネルギーを優先して使うようになり、体温は下がりやすくなるでしょう。
しかし、ファスティングを終えて食べ物を体内に取り入れるようになると、再び体温は上昇します。消化機能が活発に働くことで、ファスティング前よりも体温が上がりやすいでしょう。
ファスティングで免疫力を高めたいならプロへの相談がおすすめ
ファスティングは誰でもすぐに実行できるものですが、やり方によって効果は変わります。間違った方法でファスティングをするなら、体調が悪化してしまうでしょう。安全にファスティングをするならプロに相談するのがおすすめです。
「プライベートファスティングエステサロンExceed」ではファスティングに関する専門の知識を持ったスタッフをそろえており、安全にファスティングを行えます。
まとめ
健康維持には免疫力のアップが欠かせません。免疫力を高める方法はさまざまですが、効果的に免疫力を高めるにはファスティングがおすすめです。
川越市にある「プライベートファスティングエステサロンExceed」では、健康的に美しさを取り戻す｢美・酵素ファスティング｣を提供しております。水素や酵素栄養学を中心としたファスティングメニューを用意しており、安全で効果的なファスティングが可能です。川越市周辺でファスティングをお考えの方は当店にお問い合わせください。
