ダイエットサプリというと、多くのメーカーから、その効果を謳ったものが売られています。しかし、実際に選ぶとなると、どんなものを選んだらよいか迷ってしまう方は多いものです。そこで、この記事ではダイエットサプリの効果、選ぶポイント、選ぶ際の注意点について説明します。ダイエットサプリ選びの参考にしてください。
ダイエットサプリは効果がある？
ダイエットサプリを販売する会社の広告には、その効果がいろいろと書いてあります。そんな効果が本当にあるかどうか不安に思う方もいらっしゃるはずです。ここで、その効果について検証してみます。
ダイエットサプリは飲むだけでは効果が出ない
ダイエットサプリは、飲むだけで効果が出るとは言えません。広告だけを見ていますと、誤解されがちなので気を付けましょう。
運動をしたり、食事に気を付けたりしながら、ダイエットサプリを服用すると、好ましい効果が出ることがあります。
ダイエットサプリはダイエットのサポート
ダイエットサプリは、ダイエットに直接効果をもたらすわけではなく、ダイエットのサポート的な役割を果たします。なぜならば、ダイエットサプリは医薬品ではないので、その効果が医学的に証明されているわけではありません。
しかし、そんなダイエットサプリでも、特保や機能性表示食品のものもあります。こうしたサプリであれば、「脂肪燃焼効果」、「食欲の抑制」、「腸内環境の改善」などを企業が確認している可能性も高いと言えます。
ダイエットサプリを選ぶポイント
ここからは、ダイエットサプリを選ぶポイントです。タイプや目的、気になることを基準に選ぶことをおすすめします。食事制限が苦手な方、冷えやむくみが気になる方、使用している添加物が気になる方におすすめのサプリをご紹介します。
食事制限にポイントを絞ったダイエットサプリ
選ぶポイントとして、食事制限にスポットをあててみます。なかなか食事制限ができないという方は、ギムネマ、食物繊維、キトサンの入ったサプリがおすすめです。糖の吸収をゆるやかにし、血糖値の急激な上昇を抑えます。
また、「ギムネマ」、「キトサン」とともに、糖の吸収をゆるやかにする桑の葉イミュガーが入った、カット系のダイエットサプリも効果的です。実際の臨床試験も行われているサプリも存在します。
運動の効率を上げる成分をポイントにしたダイエットサプリ
運動の効率を上げる成分のあるダイエットサプリは、分岐鎖アミノ酸のBCAAやカルニチン、ビタミンB群入りの物です。脂肪燃焼しながら、エネルギーを作ってくれます。
また、スポーツジムの名前で販売されているダイエットサプリも、体重制限のあるアスリートやウエイトコントロールに適しています。キトサンを中心にイノシトールやウーロン茶エキスなどが配合されたカット系サプリです。
冷えやむくみ解消をポイントにしたダイエットサプリ
冷えやむくみが気になる方のためのダイエットサプリは、ビタミンEやシトルリン、ビタミンB群などを配合した物がおすすめです。血管を拡張する作用があるので、血の巡りが良くなります。
また、ビタミンB群によって、糖質や脂質及びタンパク質の代謝が促されるので、体内の熱作りをサポートします。
添加物も気にして選ぶ
添加物が多く含まれていないかどうかも気にして選びたいものです。ダイエットサプリは、体内に吸収されるので、安全性は重要です。
GMP認定工場で製造されているか、確認してみてください。こうした工場で製造されていれば、厳しいチェックをくぐってきた製品であるはずです。また、消費者庁に認定されている機能性表示食品であるか否かも重要なポイントです。
ダイエットサプリの注意点
ダイエットサプリの注意点もお伝えします。過剰に摂取しないことや、続けられる価格かどうかチェックすることです。
過剰に摂取しない
ダイエットサプリに限ったことではありませんが、規定量を守り、過剰に摂取しないことが大事です。過剰に摂取しても急激に効果が高まることはありません。
逆に過剰摂取による弊害として、胃の調子が悪くなる、下痢や便秘といったお腹の不調、肌荒れなどが考えられます。
続けられるかどうか価格面もチェックする
ダイエットサプリだけではありませんが、サプリは続けることが大事です。そのためには、継続して購入できる価格であるかも注意しましょう。
中には、お試し価格のものや、返品保証付きのものもあります。こうしたものであれば、合わないと思った場合でも、継続を中止しやすいでしょう。
まとめ
ダイエットサプリは、いろいろなメーカーで売られています。なかには、飲めばすぐに効果が出そうに思われる商品もありますが、ダイエットサプリを飲むだけでは痩せられません。ダイエットサプリは医薬品ではなく、ダイエットのサポートをするものだからです。食事のバランスに気を付け、適度な運動をした上で、適量を飲むことが大事です。そんなダイエットサプリは、目的に合うものを選ぶようにしましょう。
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